Você
sabe quais são as verdadeiras “bombas alimentícias” das quais devemos fugir?
A
intenção de mostrar essa lista não é para você ser radical e banir todos esses
alimentos de uma vez só. A idéia sempre é de ficarmos mais conscientes do que
estamos ingerindo no dia-a-dia. Se você comer com moderação, e somente de vez
em quando, isso não vai causar nenhum mal permanente: o que prejudica a saúde é
sempre a frequência e o exagero. Ok? Então vamos à lista das maiores “bombas”
de todos os tempos!
10.
Sal em Excesso
Uma
das consequências do consumo excessivo do sal é a hipertensão, responsável pelo
maior índice de infartos e acidentes vasculares cerebrais. Além disso, o sal
retém líquido, deixando a pessoa inchada. O recomendado é ingerir no máximo 6g
por dia, contando com o sal já existente na comida. O problema maior aqui é a
quantidade de sódio existente em alimentos que você nem imagina, como doces por
exemplo. Fique sempre atenta às embalagens dos produtos, sempre observando a
quantidade de sódio.
9.
Bebida alcoólica
A
curto prazo, pode induzir arritmias e palpitações no peito. A longo prazo,
acelera a aterosclerose, aumentando o colesterol e principalmente os
triglicerídeos. Facilita a pressão alta, e dilata o coração. Além, disso é
muito calórico, sem ser nutritivo. Uma caneca de chope pode conter a mesma
quantidade de calorias de uma rosquinha doce. Se você tomar todos os dias um
chope, pode engordar 6 kg em um ano.
8.
Batata Frita
Batatas
fritas contêm não apenas gorduras trans (que causa várias doenças), mas também
uma das mais potentes substâncias cancerígenas presentes em “alimentos”: a
acrilamida, que é formada quando batatas brancas são aquecidas em altas
temperaturas. Além disso, a maioria dos óleos utilizados para fritar as batatas
se torna rançoso na presença do oxigênio ou em altas temperaturas, podendo causar
inflamações no corpo e agravar problemas cardíacos, câncer e artrite.
7.
Salgadinhos
Os
salgadinhos e os petiscos de bar normalmente são fontes de gordura trans. Este
tipo de gordura pode levar ao aumento de peso, entupimento de veias, pressão
alta e até diabetes do tipo 2. Aqui
6.
Açúcar em Excesso
Cuidado!
O açúcar pode estar escondido em comidas que você nem imagina, como em um molho
de frango, uma comida congelada ou um pote de iogurte. Quando você ingere todos
os dias esse açúcar, força os seus órgãos a trabalhar mais. Primeiro, para
digerir. Segundo, para normalizar a taxa de glicose no organismo. É assim que
você acaba ficando diabético. Os sintomas do diabetes são sede excessiva, urina
frequente, pele seca ou com coceira e fadiga extrema.
5.
Pão Branco
O
sabor do pão branco pode ser melhor do que o do integral (há controvérsias!),
mas o pão branco é cheio de produtos químicos que fazem dobrar a quantidade de
fermento em seu organismo. Isso pode causar infecções de vários tipos. O pão
branco causa inchaço, gases intestinais e problemas digestivos. Além disso, em termos de índice glicêmico,
comer pão branco é pior até do que comer açúcar puro! Opte sempre pelo pão
integral.
4.
Carnes Processadas
O
vilão aqui é a salsicha, uma carne processada rica em nitrito de sódio –
substância cancerígena que pode aumentar o risco de câncer do pâncreas e do
intestino, além de causar hipertensão. Outros exemplos de carne processada:
bacon, mortadela, presunto, salame e linguiça. Fora que comumente a procedência
dos componentes dessas carnes é altamente questionável…
3.
Fast Food
Os
fast food, como pizza (principalmente as congeladas), hambúrguer e comida
chinesa delivery, têm excesso de calorias, gordura saturada, sódio e proteína.
As refeições também normalmente trazem gordura trans, que contribui para
problemas cardíacos, e contém excesso de açúcar.
2. Refrigerante
2. Refrigerante
Se
você beber um copo de refrigerante por dia, estará ingerindo de 6 a 7 colheres
de chá de açúcar! Muitos refrigerantes são repletos de aditivos, o que pode
gerar inchaço, dores de cabeça, asma, hiperatividade e falta de concentração.
Além disso, o refrigerante, seja a versão normal, zero ou light, não possui
nutrientes como vitaminas e minerais de que o corpo precisa para o metabolismo
funcionar; é um poço de “calorias vazias”.
1.
Refrigerante Diet
Essa
é pra quem foge para acha que escapa dos malefícios do refrigerante fugindo
para as opções “light/diet”. As versões diet contêm aspartame, agora rebatizado
como "AminoSweet" – produzindo "efeitos que podem ser
confundidos com Alzheimer, síndrome da fatiga crônica, epilepsia, esclerose
múltipla". Sem contar serem capazes de provocar ansiedade, compulsão
alimentar, depressão, enxaqueca, hiperatividade, insônia, palpitação cardíaca,
perda auditiva, tontura.
E
você, consome algum desses alimentos regularmente? Concorda com a lista?
Autor:
belezaesaude
Fonte:
belezaesaude
Materia
tirada do site http://www.onortao.com.br/ler3.asp?id=64134
Depois
de anos com problemas digestivos(gastrite), sempre observando o que comia
tentando descobrir o que me fazia mal... e por final ainda passando por um câncer de intestino...
Concordo totalmente com essa
matéria!!
by
Wania Araújo!!
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